有人说攀冰犹如吸“毒”，一旦染上便难以戒掉。
洁白的冰壁，冰块落下的清脆声，
过程中的刺激，攀顶成功后的喜悦,
这一切都会让爱好户外的你刻骨铭心。

攀冰是在攀岩运动对展中诞生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山运动的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。在中国北方，冬季来临之后，许多高山、瀑布形成了良好的攀冰条件。在倾斜的冰面上脚穿冰爪，手执冰镐，将一颗颗冰锥固定在冻结的瀑布上，再踩着这些支点攀上悬崖。当然，也许一不小心你会滑下几米，但是想一想自己 在一座纯净的自然冰雕上攀行，成了自然景观的一部分，一切困难都会显得微不足道了。

在我国北方大部分地区的冬季，往日飞流直下的瀑布都会凝固，变成几十米高的冰雕壁画。登上冰靴，配上冰爪，穿上安全带，扣上保护绳，带上安全帽，手持冰镐，我们去晶莹的冰瀑上跳芭蕾。

所需个人装备：
攀冰是攀登高山，雪山活动中必须的技能训练之一。 攀冰所需的主要技术装备：
①冰镐：有几种活动头可供调换，把的尾端有一绳套，套在手腕上，以防失手滑落。
②高山靴：攀登雪山必备。靴表面有防水层；有的分为外靴，内靴，外靴防水耐磨，内靴保温。
③冰爪：同高山靴配套使用。分为8齿，12齿，16齿等。使用上分为卡式，捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
④冰锥：使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护作用。
⑤其他：防水主绳、头盔、防水服装、防雪套、防水手套、安全带、绳套等。

入门基本功：
抓：用手抓住岩石的凸起部分。
抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。
撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
胀：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈涨开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

攀冰级别：
攀冰的难度是由有经验的攀登者首次攀登后确定的，其参照物为不随季节和时间变化的永久性的阿尔卑斯攀登路线。传统的难度划分采用苏格兰 难度系统，分为7个等级：
1级难度：攀登路线较短，中等难度冰雪坡，坡度低于50度。
2级难度：攀登路线较长，冰雪坡度大于50度，部分地方有冰、雪或岩石坎。
3级难度：攀登路线较长，部分地方坡度接近90度。
4级难度：90度垂直冰壁攀登路线较长，攀登困难，部分地段也可有混合攀登。
5级难度：攀登路线很长，几乎全是90度垂直冰壁，困难地方非常多，其中有很多混合攀登地形。
6级难度：攀登路线很长并且大部分是阿尔卑斯永久冰壁和混合攀登，特别困难。
7级难度：喜马拉雅等高海拔山区及无人涉足的偏远地区。攀登路线长，攀登难度和危险非常大。

攀冰技术：
*攀冰技术分为德式技术与法式技术：
法式技术
法式攀冰不同于一般的攀岩，它用一支大冰镐攀爬，采用“两点支撑，一点移动”的技术，即用一只脚或一支冰镐支撑身体，移动另一只脚或冰镐，这种技术要求比较高，且冰坡超过60度时不适用此方法。法式技术的要领是：双手在胸前横握冰镐，一手握冰镐三通处，镐尖向下，另一手握冰镐1/3处，双手间距离相当于肩宽。双臂用力将冰镐扎牢于冰面，然后依次移动双脚，反复进行。

德式技术
这是攀冰比较安全的方法，与法式技术不同，它采用两支小冰镐，轮番插入冰雪坡中交替上升或下降，类似攀岩的方法，即“三点固定、一点移动”。现在大多数攀冰者都采用这种技术，适合攀爬坡度大于60度小于90度的冰壁。

*细节：

用冰镐修台阶，深度要足以容纳靴子前半部，并有小凹口以利手攀

不穿冰爪直上法

不穿冰爪斜行上坡法

不穿冰爪下坡法

坡度15度以内，法式技术，鸭步走路，持镐姿势

坡度40度以内，斜行上坡法式技术，脚掌着地，持镐姿势

坡度50度以内，斜行上坡法式技术，脚掌着地，斜跨身体握镐，镐尖朝前

斜行上坡法式技术改换方向，脚掌着地，斜跨身体握镐

法式技术piedassis平衡休息姿势

坡度45度以上，斜行上坡法式技术，脚掌着地，保护姿势握镐

坡度45-55度，前齿攀登德式技术，蹲低姿势握镐

坡度50-60度，前齿攀登德式技术，高立姿势握镐

坡度45度以上，前齿攀登德式技术，保护姿势握镐

坡度60度以上，前齿攀登德式技术，曳引姿势将镐插入头部前上方

坡度45-55度，前齿攀登德式技术，蹲低姿势握双镐

坡度60度以上，前齿攀登德式技术，左镐曳引姿势，右镐高立姿势

双脚呈三点钟位置，法式（脚掌着地）和德式（前齿攀登）技术的结合

垂直冰壁上拔出一镐时，要先将身体重量集中到另一镐上

monkey hang技术翻越凸起冰岩

向右横切：左镐位置约与身体呈45度，接着右镐垂直入冰，位置约在身体右侧一尺左右，踢冰横移

坡度50度以内下坡技术，脚掌着地，持镐姿势

坡度50度以内下坡技术，脚掌着地，斜跨身体姿势握镐

下坡技术，脚掌着地，助平衡姿势握镐

下坡技术，脚掌着地，栏杆姿势握镐

攀冰注意事项：
1.攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。
2.掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。
3.冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。

4.除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰。
5.将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。
6.踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。
注意：脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。

7.除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。
8.冰爪：一定要卡紧，在路线中间，如果冰爪脱落，会有生命危险；
9.防水的衣物：不要过于追求运动的舒适而穿弹性的衣裤，如果在攀爬中由于流水而湿透，再遇上起风，将会有生命的危险；
10.保护器：不能使用带制动功能的保护器，如GUIGUI，一般用ATC或“8”字环；
11.攀冰手套：防水，摩擦力大，在一定的保暖前提下尽量薄，这样才不影响使用器械；

12.绳子：攀冰应采用防水动力绳(干绳)，直径在10毫米以上，结组攀登需要半绳或对绳，需要更多的攀爬经验和设置保护点的经验，攀登者和保护者要相当默契；
13.冰锥：冰锥拧入冰层，设置保护点，在TOP-ROPE攀登时，顶上的冰锥至少有两支，长度大于16厘米，两冰锥的距离大于60厘米。经常检查有无松动；冰锥一定要拧到底。
14.懒是不能偷的。如果有冰包妨碍了冰锥，用冰镐清掉他们后继续将其拧完；
15.技术镐：技术镐一对，一般在50厘米长，反曲线设计。