前言

作为一名户外领队，一年里大半时间都在外面跑，朋友都觉得羡慕，而其中的种种琐碎与辛苦只有自己知道，不过因为热爱，所以也无悔了。
今年先是在新疆待了三个月，然后又去东北雪乡溜达了一圈，现在到了尼泊尔。走了几趟之后，ABC慢慢从可望不可及的白衣女神变成了小别胜新婚的红衣新娘，每一次徒步都有不同的体验，每一次抵达都有不同的惊喜。
因为想和大家分享这份惊喜，所以花时间做了这个ABC的详细攻略，希望能帮到你们，也希望更多人能看到ABC的美与壮阔。


预告

关于我

户外运动爱好者，兜峰户外俱乐部成员。

目前俱乐部已派其他领队常驻尼泊尔带队 ABC、EBC，当然啦，如果你们愿意跟我们俱乐部走，更加求之不得

向导与背夫

向导 | 英语流利，了解地形和路线，负责监督背负夫，会解决一路上的吃饭、住宿问题，费用15~20美金/ 天。

背夫 | 仅负责搬运行李，但是现在越来越多的背夫能说英语且了解路线，可以胜任向导的工作,一般2人共用一个背夫，费用10~12美金/ 天。

旅行社 | 加德满都或者博卡拉的旅游公司都有
提供背夫这项服务，需签订合同，并支付背夫往返徒步起点的车费。

自己找 | 国内穷游论坛、游记里面推荐,旅馆老板帮忙介绍，或者博卡拉滨湖区有许多自己揽活的向导和背夫，好处是比旅行社便宜10%至20%，而且钱会直接到背夫手上,不会被旅行社克扣，但是比较没有保障。


1、不管是通过旅行社，还是自己找背夫谈价钱的时候都需要确定是否包含餐费和住宿。
2、背夫通常会和徒步上的旅馆有合作关系，如果游客去了背夫推荐的旅馆，背夫通常能获得免费的食物和住宿；反之，如果游客不去，背夫则有可能会饿肚子，这时候作为雇主应该解决背夫的吃饭问题。
3、行程结束应按照对背夫的满意程度支付10%-20%的小费。

陆路与直飞

从中国去尼泊尔，一般有两个选择，一个从拉萨走陆路坐车过去，二个是直飞。由于陆路的费用便宜，且中转的地点为拉萨，所以在时间充足的情况下，大部分都会选择从陆路过去，顺便可以玩一圈拉萨。陆路是从拉萨拼车到吉隆口岸（17个小时+300元左右），再从吉隆口岸拼车到加德满都泰米尔（8个小时+150元左右），路况非常不好，所以20个小时的车坐起来会非常折腾，穷游的不二选择。

>>>>>但是！现在吉隆口岸暂时关闭！吉隆口岸暂时关闭！吉隆口岸暂时关闭！重要的事情先说三遍！<<<<<

我们得到的消息时，从11月7号起，吉隆口岸不允许通过，拼车到口岸的人全部原路返回，一直截止到我敲下这些字的12月5号都没有开放。至于具体原因，众说纷纭，开放时间也是说法不一，唯一可以肯定的是这是中方行为，尼方还是很欢迎中国人去尼泊尔旅行（废话，尼泊尔主要靠旅游，没有了战斗力超群的中国游客还搞毛==），所以现在去尼泊尔只有一个选择，就是直飞。

其实，直飞虽然贵了点，但是节约了时间成本，也省去了坐长途夜车的辛苦，还是划得来的。特别是如果从拉萨直飞尼泊尔，中途会飞经喜马拉雅山脉，壮观的雪山近在眼前，更是值回票价。我这次是从合肥直飞尼泊尔，本来有一千两三左右的机票，但是买晚了一点，最后是一千九百多，仍在可接受范围内。

当然，如果在拉萨有认识的人，或者有靠谱的渠道，出发之前可以问一下吉隆口岸的情况，得到确定答复后再决定怎么走。

签证

淘宝 | 往返邮寄大概需要7个工作日

大使馆 | 尼泊尔在北京、上海、香港、拉萨设有大使馆（拉萨办的话是第二天下午四点拿，也可以加钱当天下午拿）

落地签 | 一下机场就能落地签，很快，很方便，免费。

必备物品清单

衣物 | 40L+登山包、冲锋衣（抓绒）、冲锋裤、短袖速干+长袖速干（若干）、保暖内衣、羽绒服、登山鞋（高邦、防水、防滑）、人字拖、遮阳帽、墨镜、毛线帽、手套、护膝、雪套（冬天）、冰爪（EBC）、保温杯（500ml +）
衣物的选择，需要依季节而定

日用品 | 速干毛巾、洗发水+沐浴露+洗衣液（旅行装）、润唇膏、牙膏、牙刷、数码 手机、kindle、ipad、相机+三块电池（充电收费，电池备足）、移动电源（10000MAh+）、32G 内存卡 2张、充电器、数据线、笔记本电脑（可选）

证件 | 护照、身份证、银联卡、信用卡（目前没有在尼泊尔找到可以刷银联的地方，只有信用卡可以，但是要收手续费）、证件照（10张，需要用到证件照的地方非常多，多带点，有备无患）、护照复印件（4张）、纸质版行程单

药品 | 感冒药、高反药（红景天、高原安）、肠胃炎（十分必要，很多小伙伴都肚子不舒服）、创口贴、消肿止痛葯（云南白药喷雾）

食品 | 巧克力、士力架、糖果、牛肉干、榨菜、老干妈、方便面、饼干、面包、速溶咖啡、奶茶、泡腾片等等

物价与花费

相信大家对尼泊尔是一个消费很低的国家早有耳闻，但其实所谓消费低也是要分情况哒。
第一个分情况就是放之四海皆准的自身消费习惯决定。不管你去什么穷乡僻壤、戈壁沙漠，我相信你要真想花钱肯定花得掉，尼泊尔自然不例外。消费再低的地方，也一样有奢侈、小资的游玩方法。而且，既然是出来玩，特别是出国，自然不能顿顿清汤寡水、白菜豆腐，好玩、好吃的都要试一试，这样算下来就不便宜了。
第二个分情况就是尼泊尔城市和徒步路上。加德满都、博卡拉和山上的物价根本就不能同日而语，我会告诉你山上一杯热水5、一瓶可乐18、一罐啤酒50人民币么？（...再谁跟我说物价低，站出来我保证不打死他）所以啊，说按照山上的标准，真的一点都不低，更别提洗澡要钱、充电要钱、wifi 要钱了，打算徒步的同学注意了。
总之，相对于其他一些国家，尼泊尔消费低不假，但也不要道听途说就把尼泊尔想象成所有东西都是白菜价，中国人到了尼泊尔个个是土豪诸如此类，该带的钱还是要带，做好心里准备，以免希望越大失望越大。

汇率与换汇

人民币对尼币的汇率基本在1：16上下波动，不同地方汇率不同。
机场换汇的汇率最低，泰米尔的 money exchange shop 汇率也不高，最近是15.3左右，而汇率最高的地方应该是中国餐馆，支持现金和支付宝、微信转账两种方式，转账的汇率高于现金，能够达到16.7左右。综上，汇钱的最好方式就是去加德满都的中国餐馆，支付宝或者微信转账兑钱。
推荐的中国餐馆：成都宾馆、加都一号宾馆、凤凰宾馆
如果要去徒步，最好在加德满都换足够的钱，否则到了博卡拉，汇率就低很多了。如果实在需要在博卡拉换钱，同样推荐中国餐馆，例如老北京、詹大师之类。

交通

严肃说一句，尼泊尔的交通状况和道路状况都很差。
差到什么地步呢，加德满都到博卡拉200公里不到的路程，我们坐大巴整整做了12个小时==。不过再差也还是要坐，除非不差钱，可以选择搭飞机，只要半个小时就到了，机票在淘宝上买500左右，也可以在当地找旅行社买，大概90美金左右。
徒步 ABC 主要需要坐车的地方就是加德满都到博卡拉，博卡拉到 Naya Pul，Naya Pul到甘杜克越野车（可选），Siwan 到Naya Pul越野车（可选），Naya Pul 到博卡拉，博卡拉到加德满都。
其中，加德满都到博卡拉都是巴士，分为local bus（本地巴士），tourist bus（旅游巴士），green line （豪华巴士）。local bus 最便宜，但是比较破旧、拥挤，毕竟要坐12个小时，除非你想体验一下尼泊尔风情，否则还是不要选local bus 了。tourist bus 价格是700-800Rs，就是普通的大巴车，不包含午餐，中途有吃饭、买东西的地方。green line 价格在2500Rs左右，包含午餐，环境较好，怎么选看自己的需求了。
另外，除了上面三种车型外，你到旅行社，它可能还会给你推荐一种号称跟 green line 一模一样，但由于是新公司，所以价格比较便宜，同样提供午餐，2000Rs，千万不要选千万不要选千万不要选！跟普通的旅游大巴一模一样，包一顿午饭快到博卡拉，下午3点多才能吃饭，而且自己掏钱买的话，一顿自助餐才300Rs，简直坑出天际！



饮食

俗话说，民以食为天，到了大家最关心的问题了。
尼泊尔有什么好吃的？又到了分类讨论的时候了，即城市和农村（徒步路上）（虽然尼泊尔的城市也很像个大农村==）。
尼泊尔的城市，如加德满都、博卡拉，和其他任何一个城市都一样，各种类型、各种国家的餐馆都有，包括尼餐、西餐、中餐等等。所以，其实完全不用担心吃不惯的问题，吃完尼餐换西餐，吃完西藏换中餐（中餐又以川菜为主，爱吃辣的朋友有口福了），总有一种合你的胃口。
而徒步路上情况就不一样了，由于山上的食材全部靠人力运输，品种有限，所以可选择的食物也比较有限，主要就是DAL BHAT（尼泊尔主食，菜、饭都可以无限添）、炒饭、炒面、汤面、披萨、momo等等，反正最后都是吃到吐的节奏。不过，如果经过一天的徒步后还有精力的话，可以在酒店买菜，然后租用厨房，自己做饭，这对于偶尔改善一下伙食是不错的选择。PS：到了Chomrong 之后，由于当地的风俗习惯，吃饭的地方就没有任何肉类了，so 忍耐吧。


TIMS和ACAP

TIMS| 所有游客都必须通过获取 徒步游信息管理系统卡来登记以进行徒步游
费用：个人徒步客 Rs2000；团体徒步游 Rs1000
证件：护照复印件以及两张证件照
地址：加德满都尼泊尔游客服务中心
到达方式：从泰米尔区南部步行前往约20分钟，打车约100-150Rs

ACAP | 打算在安娜普尔纳地区进行徒步游，必须向安纳普尔那峰保护区项目办公室缴纳保护区费用。
费用：Rs2000 （记得带上2张证件照）
地址：同样位于尼泊尔游客服务中心内

EBC | 如果徒步路线穿过郎当或者萨加玛塔（即珠穆朗玛峰）国家公园，需要购买国家公园门票。
费用：Rs3000
地址：国家公园办事处（Department of national parks）

(魅力四射)注意：办证的地址比较难找，如果决定自己办，最好打车过去；加德满都自己办 TIMS 和 ACAP 各2000Rs，如果请背夫建议去博卡拉办，有优惠，TIMS 只需要1250Rs。(魅力四射)



路线规划

前面已经提到，安娜普尔纳地区一共有三条知名的线路，而这三天线路又可以不同组合，所以徒步安娜普尔纳的线路就比较多了，就像ABC+Poon Hill一起走啊，ABC 本身徒步的起点（Phedi 和 Naya Pul）也有两个，也有不同的走发。
这里列几个行程安排供大家参考，值得注意的关于ABC 徒步天数的安排，真的需要根据自己的情况来决定，我们在路上就碰到一个德国人，4天就走完了，也有慢慢走，走了十多天的人，所以行程只是参考，大家可以在实际走的过程中，根据自己的时间和体能状况，决定今天的休息点，比如天快黑了，距离预计的地点还有一段距离，就可以选择就近住宿，因为走夜路比较危险。
我在这里列的行程是7天，算是正常速度，不太赶，也没有太宽松，应该是刚合适。

(魅力四射)(魅力四射)参考行程 ABC
Day 1 博卡拉（620m）——Phedi（800m）——Dhampus（1650m）
Day 2 Dhampus（1650m）—— Tolka（1810m）——Landruk（1560m）
Day 3 Landruk（1560m）——Jhinu Danda（1750m）——Chomrong乔姆龙（2210m）
Day 4 Chomrong乔姆龙（2100m）——Bamboo 竹林（2310m）——Doban 多万（2540m）——Himalaya Hotel喜马拉雅旅馆（2870m）
Day 5 Himalaya Hotel 喜马拉雅旅馆（2870m）——Deurali（3170m）——MBC鱼尾峰大本营（3700m）——ABC 安娜普尔纳大本营（4100m）
Day 6 Bamboo（2310m）——Chomrong乔姆龙（2210m）——Jhinu Danda（1750m）——New bridge（1100m）
Day 7 New bridge（1100m）——Syaull Bazzaar（1000m）——Nayapul纳亚普尔（800m）

(魅力四射)(魅力四射)参考行程 ABC+Poon Hill
Day 1 Nayapul（1070m） —Birethant— Sudam — Hille — Tirkhedunga — Ulleri
Day 2 Ulleri（1960m）— Banthanti — Nayatahanti — Ghorepani（2750m）
Day 3 Ghorepani（2750m）—— Poon Hill（3210m）— Ghorepani — Deurali— Banthanti — Tadapani （2630m）
Day 4 Tadapani（2630m）— Chhule— Chomrong（2170m）—Sinuwa（2350m）
Day 5 Sinuwa（2350m） — Bamboo （2335m）—Dovan（2580m） — Himalaya（2900m） — Deurali（3231m）
Day 6 Deurali（3231m）— Machhapuchre Base Camp（3700m）— Annapurna Base Camp （4130m）
Day 7ABC（4130m）— MBC （3700m） — Deurali — Himalaya — Dovan（2580m） — Bamboo（2335m）—Khuldhigar—Sinuwa
Day 8 Sinuwa—Chomrong—Jhinu
Day 9 Jhinu—Naya Pul—博卡拉

我们俱乐部的行程安排

Day 1 博卡拉-南亚普尔 Naya Pul-比雷赞提 Birethanti-基姆切 Kimche-甘杜克 Ghandruk
Day 2 甘杜克Ghandruk—科姆隆Komrong-基姆隆河Komrong Khola-乔姆隆Chhomrong
Day 3 乔姆隆Chhomrong-乔姆隆河Chhomrong Khola-下希努瓦Down Sinuwa- 上希努瓦Up Sinuwa-竹林Bamboo- 多万Dovan
Day 4 多万Doban -喜马拉雅Himalaya-脊顶村Deurali-鱼尾峰大本营MBC-安纳布尔纳大本营ABC
Day 5 安纳布尔纳大本营ABC—脊顶村Deurali-喜马拉雅Himalaya -多万Dovan -竹林Bamboo
Day 6 竹林 bamboo-乔姆隆Chhomrong –温泉村jhinu danda
Day 7 温泉村 jhinu danda-博卡拉



DAY1

行程 | 博卡拉-南亚普尔 Naya Pul-比雷赞提 Birethanti-基姆切 Kimche-甘杜克 Ghandruk

博卡拉到徒步起点Naya Pul可以坐巴士或者拼车，一般住宿的旅馆老板都能帮忙找到拼车，价格不贵，出发时间自己定，人多的话宁愿选择拼车过去，方便一点，车程大概一个半小时。
到了Naya Pul 又有两个选择了，一个是直接徒步到目的地甘杜克，会比较辛苦，全程大概7个小时；二是坐越野车直接到Ghandruk村子下面的公路尽头，再徒步到Ghandruk，大概2两个小时就能达到，比较轻松。不过，徒步路上的风景当然要美很多啦。俗话说，一分耕耘一分收获，玩户外也是这样，你比别人多走两步路，也许就能看到别人看不到的美景。
对了，到了 Naya Pul走了没多久就有两个检票的关口，分别检查 TIMS 和 ACAP 这两个证件，然后就可以开始徒步了。
前面提到了 ABC 是明显的垂直气候变化，一路上走上去能体会四季的景色变化，那么这一段无疑就是春意盎然的田园风光了。一路往上走会经过众多伫立在山坡的小村庄，彩色的房子，门前繁花围绕，常常有小朋友和狗坐在地上玩耍，颇有种世外桃源的感觉啊。虽然几乎全程上坡，但大部分都是整齐的石板楼梯，不会太难走。如果加上休息、吃饭的时间，大概需要7个小时左右能到达甘杜克。
甘杜克的住宿环境貌似是 ABC 最好，家家都正面对着雪山，院子里花团锦簇，非常有格调，所以选一家景观好的酒店，第二天就能在院子里一边吃早餐，一边欣赏清晨的美景了。
ABC 路上的早餐一定要提前定，因为如果人多的话，你早上才点早餐需要等很久，所以每到一处，晚上我们都会先订好明天的早操，并且告知我们吃饭的时间，例如7点、8点，一般酒店都会很准时地在我们约定好的时间准备好早餐。

DAY2

行程 | 甘杜克Ghandruk—科姆隆Komrong-基姆隆河Komrong Khola-乔姆隆Chhomrong

你们一定都想不到，ABC 走下来，我们一行人达成一致共识，第二天，也就是今天的行程是最虐，因为要经历两次下到底，然后再网上爬的过程。
首先是从甘杜克 Ghandruk 一路往下，一直到一条小河边，然后再一路往上，到达科姆隆。如果走得慢，中午才到，可以就在科姆隆解决午餐，而且这里的风景很好，雪山近在眼前，可以趁着等饭的时候拍拍拍。如果走得快，可以继续往前走，这时候又开始一个巨大的下坡了，差不多要连续下坡2个小时，到达底部的吉姆隆河，过一座桥，然后又开始无休止往上爬的过程，不得不说，这一段真的很考验意志，
我们在乔姆隆的酒店就碰到一对被这一天的行程吓到，决定明天下撤的情侣。他们晚上一直在酒店的餐厅商量、规划路线，第二天早上又碰到了，问了下他们是不是确定不上去了，得到了肯定的回答，可见这一天真的有点虐啊。其实，最大的原因都觉得这才刚开始就这么累，而后面还需要在三千米、四千米的高海拔地区徒步，想想都觉得自己肯定不行。不过，万万没想到，后面大反转，当然，这是后话了。
说回路上的风景，和第一天就开始明显有差别了，不再是小桥流水人家，而是渐渐辽阔，有森林、有悬崖、有雪山。

3

行程 | 乔姆隆Chhomrong-乔姆隆河Chhomrong Khola-下希努瓦Down Sinuwa- 上希努瓦Up Sinuwa-竹林Bamboo- 多万Dovan

经过昨天一天的折腾，很多女队员心里也没底，毕竟海拔越来越高，谁也不知道会不会有高反，另一方面温度越来越低，感冒的可能也大些，甚至做好了如果实在不行就下撤的准备。有一个女生甚至想雇一头马或者驴子骑上去，最好被150美金一天的费用打消了年头，只是乖乖自己走。
但是，偏偏就是这一天，其实比前两天好走太多，过了最初的一段下坡和上坡，后面大部分就是缓上缓下了。再加上大家都在集中精力地往前走，也很少休息，结果才中午11点多，我们一不小心就到了 Bamboo！距离dovan 只有一个半小时了！所有人都惊到了，简直不相信，再三确认后，我们吃了最放松也是最好吃的一顿中饭！所谓最好吃其实就是蔬菜鸡蛋面，应该就是我们家的泡面，但是那是我们第一次点汤面，都觉得太美味，恨不得吃个两碗三碗。不过山上的东西贵，一碗泡面差不多20多人民币了==。
吃过饭，休息到12点半就继续出发。原本诸多担心的女孩子也许是被尽在眼前的终点激励到了，小宇宙大爆发，完全头也不回地往前走，大概1点半的时候就率先到了 Dovan，点赞啊。
差不多2点的时候，人陆续都到齐了，阳关还正好，于是一个个开始洗头洗澡洗衣服，然后就点了茶、咖啡，悠闲地在院子里和外国人聊天、晒太阳，绝对是三天来，最舒服的一天了。另外，由于时间充足，我们就决定借用厨房，自己做饭。我们三五个人在厨房跟老板比手划脚买菜的时候，老板就一边给我们拿，一边笑得停不下来，问他为什么，他说以前从来没有人这样买过菜，敢情我们还是首开先例，敢为人先，哈哈哈哈。美中不足的是到了这里已经没有任何肉类了，所以最后只做了几个蔬菜，不过配上我们带的老干妈、榨菜之类还是吃得很香。
所以啊，千万不要被前面两天的行程吓到，越到后面，反而越轻松。

4

行程 | 多万Doban -喜马拉雅Himalaya-脊顶村Deurali-鱼尾峰大本营MBC-安纳布尔纳大本营ABC

终于要到心心念念的 ABC 了，但是这也意味我们要从海拔2600m 的多万 直接走到 海拔4130m 的ABC，众人同样做好了殊死搏斗的准备，结果又同样出人意料地惊喜。
虽然海拔越来越高，但是你会发现上坡也越来缓，甚至路都越来越宽，特别是 MBC 到 ABC 那一段简直称得上“康庄大道”。不过反过来想，MBC 到 ABC 的垂直距离才400米左右，但是这一段陆，基本都需要花费2个小时来走，可见它多缓，同时也因为高海拔，这时候走路的速度会很缓慢，并没有想象中的辛苦，反正时间充足，慢慢走，慢慢呼吸。
大概中午12点左右我们就到了 MBC，在鱼尾峰的包围中吃了午饭，果断点了有饭、有菜、有汤的DAL BHAT。由于前一天中午的汤面太好吃，所以早上的时候大家又统一点了汤面，结果证明汤面虽然好吃，但是真的不管饱，都饿死了。考虑要徒步，建议早上还是要吃米之类的东西，比较抗饿，特别是男生。
到了 MBC 已经能够看到壮阔的雪山群了，而 MBC 走向 ABC 这一段，则完完全全一步步向雪山逼近，每走一步你甚至都能感觉到温度的降低，附件的小河都结了厚厚的冰，举目四望，荒芜一人，只有若隐若现的蓝色房子在不远处，明明很近，却好像怎么也走不到，真的有一种灾难大片的即视感。当然，这部灾难大片最后以我们达到 ABC、比耶和雪山合影而告终，100%的 happy ending！
3点左右到了 ABC，第一件事就是加衣服，什么抓绒、羽绒都拿出来穿上，才暖和一点。如果你没有带厚衣服，就只有待在餐厅取暖了。餐厅的一张长桌上，坐了来自世界各国的朋友，耳边充斥着英语、韩语、日语、尼泊尔语的聊天声，不得不说，那一刻感觉特别好。

5

行程 | 安纳布尔纳大本营ABC—脊顶村Deurali-喜马拉雅Himalaya -多万Dovan -竹林Bamboo

早上六点半起来看日出，虽然冷得要死，但是那时候，每个人都起来了。也是啊，好不容易上了 ABC，怎么弄错过日照金山呢。我们没有选择在 ABC 吃早餐，因为人实在太多，哪怕提前订，估计也要等，而 MBC 离得不远，7点从 ABC 出发，差不多8点半就到了 MBC，这时候吃早餐正合适。事实也证明，我们到了 MBC 一个人都没有，完全不用等，时间也来得及，就连餐厅的老板都是被我们拍门叫出来开门的。
今天的行程很轻松，中午左右到了多万，一点左右到达 bamboo。长征二万五里，至此已经完成大半。
不过啊，下山虽然简单，但是很伤膝盖，最好戴护膝。

6

行程 | 竹林 bamboo-乔姆隆Chhomrong –温泉村jhinu danda

回去的路程做了小小的更改，就是为了在 jhinu danda 住一晚，泡个温泉，只要100Rs，也就是6块钱人民币，不泡一下简直对不起党和人民啊。
今天的行程同样宽松，下午一两点左右达到目的地，然后小伙伴就开始愉快地泡温泉啦。

7

行程 | 温泉村 jhinu danda-博卡拉

最后一天，明显大家回博卡拉的心情急迫，走得超级快，中午到了有越野车的地方，坐车回去，直接到博卡拉，一人800rs 左右，还是很划算。
回到博卡拉，第一件事就是洗头洗澡，然后约了一起去吃正宗的四川火锅。最后在酒店门口碰头的时候，看到都换了衣服了的大家，都笑简直不认识了。当时，去了博卡拉的詹大师餐厅，味道真的超级棒，口味很正宗，最后一问，他们的厨师竟然福建人，众人笑倒。