运动员们在自己的身体状态逼近极限时，都在想些什么？比如跑步过程中，不论你有意或是无意，是否都有过自言自语给自己打气（或者是泄气）的时候？这些秘密的对话在你的整场运动中，究竟扮演着怎样的角色呢？

图 | Ivan Gener/Stocksy

研究表明，我们醒着的四分之一的时间都在和自己（出声或者不出声的）交谈，而在体育运动当中，不少人的自言自语都有着更加明确的目的性——像是为自己加油、或者提醒自己专注赛况等等。

但这些自己和自己的叨叨具体都是什么？丹麦奥胡斯大学的研究员Johanne Nedergaard近期在《意识与认知》杂志上发表了一项新的研究，该研究比较了跑步者和羽毛球运动员的在运动中的“内心独白”，研究者发现了不少非常有趣的内容，但其中重要的一点是：就算你在运动中总是忍不住diss自己，你也并不是一个人。

研究的第一部分是由165名跑者和105名羽毛球运动员填写的调查问卷，其中就包括了他们在近期的比赛和训练中所经历的内心独白。

以下这些内容，显示了与羽毛球运动员（绿色）相比，跑步者（橙色）所面对的问题：

有趣的是，目前为止大多数跑者的主要想法都是“等会儿跑完去干嘛？”这表示这些跑者们的自言自语大多都源于他们最近的训练跑当中——这让他们的大脑可以随便“放飞自我”，而非像正式比赛中的那样全神贯注。

可跑步运动员们紧接着想到的就是“我想退赛”、“我跑不动了”和“我不行了”，但其实“我很强”和“我能行”同样非常重要。跑步是反复横跳在自信和自我怀疑之间的无尽斗争，这就是为什么“动机性”的自言自语（给自己加油打气）真的能够帮到你。

图 | Worldsmarathons.com

羽毛球运动员们也很消极——普遍上看，羽毛球运动员们的自言自语更侧重于控制焦虑的情绪，以及“集中注意力”和“放松”等提示性语言。但由于比赛的紧张激烈，“我要输了”高居榜首，而“我要赢了”之类的想法甚至根本没有出现。

研究的第二部分研究了291名全马和半马运动员们“内心对谈”内容上的细微差别，而其中一个问题，就是当他们在匀速轻松跑步与冲刺阶段时，分别都会对自己说些什么？

研究者发现：当跑者跑得越努力，TA们的自言自语就变得越短，内容上也越积极、越趋于简单的重复，并且更加专注于跑步本身。

图 | Trainingpeaks.com

他们还寻找了跑者们的“自言自语”与他们的最佳成绩之间的联系。有不少研究都认为，小白往往比大神们更能从自言自语中汲取力量。此外，速度较慢的运动员倾向于使用更短、更积极、更重复的语言——对此，Nedergaard解释到，“有经验的跑者能够在轻松的训练跑中划分出不同的阶段，但新手们却几乎需要全程给自己加油打气才能抵达终点。”

这样一项研究或许并不能直观地说明“改变跑步时的自言自语”能够会给自己带来更好的表现，但如果你在比赛中途总想着“我想退赛”和“我坚持不下去了”，那可能不是一件好事。

又如果，你能想办法改变这种消极的内心独白，你的确应该这样做；但与此同时，想想你周围的其它对手，可能都在对自己说着“我要凉凉了”……

这样会不会让你“欣慰”不少？

来源：Outsideonline.com

翻译：Lu（有删节）

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