当你想要去学习攀岩时，你需要知道些什么？
2018-10-10 11:00:30
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很多没有接触过攀岩的朋友可能会对攀岩产生一些误解。
首先是对攀岩本身的误解，大家可能会认为攀岩非常的危险，普通人没法去玩，因为可能大家头脑中的攀岩是这样的。
要是攀岩真的是这样的话谁都会觉得相当的危险，这叫无保护攀登，这样的攀岩不是我们普通人玩的攀岩。
事实上我们普通人玩的攀岩是这样的。
我们普通人玩的是器械攀登。
我们在进行攀岩时，我们会穿带一些专业的攀岩装备，而我们所用的这些攀岩装备呢，也是绝对安全的。
这些装备都是经过国际认证的，包括：
国际登山联合会认证（UIAA认证）
CE 认证
所以安全性是完全有保障的。
攀岩是一项男女老少皆宜的运动，是非常安全的，就算是从来没有接触过的人第一次接触也能感受到其乐趣与魅力的。
小孩子也可以学习攀岩
再者，是对攀岩者（climber）的误解，由于攀岩是一项需要克服自身体重反重力向上攀登的运动，可能导致大家对攀岩者会形成这样的印象，认为攀岩者应该是这样的。
哇，好漂亮的肌肉块啊，看起来上肢力量和绝对力量一定相当的强，但是看得我一点都不羡慕，因为要是你有着这样的身材，那你攀岩的时候会很受这些大肌肉块的限制。
攀岩的时候我们所动员的是小肌肉群力量，所以一个经常攀岩的人，他的肌肉应该是线条型的。
猜猜哪个是我
由于攀岩这项运动本身的特性，只需要你有较强的相对力量就行，很多人可能也会认为女生肯定攀岩不太行，然而并不是，记住这是一项男女老少皆宜的运动。
如果你是一个从来没有接触过攀岩的新手，在你准备去尝试攀岩的时候你需要了解些什么？
1.认知方面
不要认为攀岩是一项纯力量性，暴力的运动，你不需要有着像健美运动员一样满身都是肌肉的身材，你也不需要有像举重运动员一样强大的上肢力量。
它是一项优美的运动，素有岩壁上的“芭蕾”的美称，它是一项自身与自身对抗的运动，与自身心理和生理的对抗。
攀岩考验的是一个人全身机能协调的能力，是对一个人柔韧，力量，协调，运动智能和心理能力等的综合考量，这些能力都是我们每个人生来就所具有的，就像我们每天都会做的一件事 —— 走路。
不要小看这个动作，这个动作里面就包含了这些能力，所以不要小瞧你自己，你比你自己想象中的要强大很多。
同时也不要把攀岩想的有多么多么的难，其实每个人都可以去感受这项运动的魅力，我相信你们都会被它特有的磁力所吸引。
2.心理方面
恐惧是在所难免的，因为这是人的本能之一，当你处于高处时，你不是对高度本身的恐惧，而是你感觉在那样的环境下你的生命受到了威胁而产生的恐惧，其实很多时候这都是可以控制的。
比如你在向上攀登的时候尽量不要回头向下看，这样你的恐惧就会相对减少。
再者就是很多时候，你并不是一个人在攀岩，你还朋友或者搭档，他们可能在保护你或是在为你加油。
很多没接触过攀岩的人，可能会觉得攀岩的人不怕死，其不然，死是他们内心最深的恐惧，但他们不是因为害怕而退缩，而是不断向上攀登，超越自我，这不就是我们做为人应该做的事情嘛。
生活不也是这样嘛，尽管前面荆棘满布，但我们也要砥砺前行。
攀岩里面最温馨的画面：保护员与攀登者
3.了攀岩类型
在介绍攀岩最基本的装备之前，先给大家简单的普及一下攀岩的类型。
总体上来说分为：攀岩可以分为 INDOOR CLIMBING（室内攀岩）和 OUTDOOR CLIMBING（室外攀岩，也称“野攀”）。
OUTDOOR CLIMBING（室外攀岩）
INDOOR CLIMBING（室内攀岩）
室内攀岩（人工岩壁攀登）可分为：抱石，难度，速度。
Bouldering（抱石）
Difficult （难度）
Speed（速度）
室外攀岩（自然岩壁攀登）：抱石，难度，结组攀登，传统攀登
OUTDOOR BOULDERING（野外抱石）
DEEP WATER CLIMBING（深水抱石）
（难度）
MULTI-PITCH CLIMBING（结组攀登）
TRADITIONAL CLIMBING（传统攀登）
据攀爬方式不同又可分为：先锋攀登，顶绳攀登
Leading Climbing（先锋攀登）
Top Rope Climbing（顶绳攀登）
4.去哪儿攀岩
大部分人接触攀岩都是先接触室内的而后才慢慢的接触室外的。
室内攀岩当然是去攀岩馆，随着 2015 年 6 月 2 日国际奥委会执委会宣布竞技攀岩将正式在东京奥运会上首次亮相，国家逐渐加大对攀岩的发展力度。
所以现在全国几乎各个省市都逐渐有了攀岩馆，所以不管你在哪个城市，只要你想要攀岩都可以找到地方。
并且随着“寻岩中国”在全国各个地方开发新的岩场，大家想要去野外攀爬可选择的地方也越来越多。
下面是给大家整理的一些攀岩馆和自然岩场的信息，不是很全，但是大部分都在这儿。
攀岩馆：
北京：首攀，768，岩时，浩石，奥莱，ET, 攀岩最爱，四德，耀岩，中攀
天津：锋芒探险，八方，热石，长浩极限，TOP, ROCK OVER
河北：唐山攀岩达人，岩之舞，凌峰
贵州：巴壁虎、悟空，自由落体，极致攀岩俱乐部
昆明：今日攀岩生活馆，小熊攀岩俱乐部
重庆：壁虎王，黑公羊，际华
成都：大松果
山东：青岛 UP，领上运动，巅峰，大舜天成，顶点，岩舞者攀岩俱乐部
江苏：徐州岩途，瑞德
海南：岩舍，道博
浙江：壁虎，宁波抱，攀岩主义，ROCK ON，正在，温州七喜，大花猫
福建：龙景，岩舞空间，泉州桃源，福州等高线，七岸，旗山，乌托
上海：攀岩主义，9A, High Five Gym , 上海红攀体验中心
广东：佛山树蛙，王者攀岩，特野，760，深圳蓝天，21，火星，广州超极限，凯乐石
广西：梧州攀悦，阳朔啤酒屋攀岩客栈
湖南：青青果，峻野，九二
河南：RockPanda，新乡岩尚
湖北：57#攀岩跑酷综训馆，速攀.光谷，武汉优胜美，宜昌极限
江西：拓扑空间综合能力训练馆，吉安岩舞空间
黑龙江：胜道，爬虫，攀岩时光
辽宁：岩乐，羲岩户外，极攀岩俱乐部，乐攀，易之道
吉林：华业，雪立方运动摩尔，巅峰攀岩有限公司
宁夏：V0攀岩馆
陕西：RHYTHM律动健身
新疆：磐无攀岩馆
西安：火石攀岩馆
香港：The Player Climbing Gym，Verm City Climbing Club
自然岩场：
北京：密云白河峡谷，房山四度
香港： 狮子山
重庆：水江
四川：乐山
新疆：可可托海，乌鲁木齐
浙江：临安
贵州：六盘水，格凸
广西：阳朔，马山，柳州
湖南：张家界，湄江
陕西：茄子山
福建：南太武
山东：青岛，邹城，枣庄
甘肃：扎尕那
山西：洗耳河
河南：万仙山
湖北：鸣水泉
768攀岩馆
阳朔
5.攀岩装备
下面为大家介绍一下在攀岩中一般新手会用到的装备及其穿戴：
一.攀岩鞋
攀岩鞋是专门为攀岩运动设计制作的鞋子，一般用轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底 —— 以方便攀岩者在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作。
攀岩鞋是最基本的装备，就像踢足球要穿专门的足球鞋一样。一般新手穿的攀岩鞋要比自己的脚码大 2~3 码，这样穿起来比较舒适，因为如果你穿和自己脚码一样大甚至小一点的攀岩鞋的话，你的脚会很难受。
二.粉袋和镁粉
粉袋是用来装镁粉的，镁粉就是和体操运动员用的防滑粉一样，镁粉是用来吸汗的，攀岩的过程中你的手会出汗，这时候抹一些镁粉就可以起到吸汗的作用从而增大手与岩点之间的摩擦力，使攀爬更加的容易和顺畅。
三. 头盔
头盔是用来保护头部的，在野外攀爬的时候必须带头盔，为防止落石砸到头部或者头部不小心撞击到什么尖锐的东西。
当然并不说这些事情一定会发生，我们所做的全都是防范于未然，这样才能将这项所谓的“极限”运动变得“不极限”。
四. 安全带
安全带为攀爬者和确保者（保护者）提供一种舒适、安全的固定装备，可以把坠落的冲击力分散到腰和腿上，避免全部集中在腰上而受到伤害。
安全带通常包括腰带、腿环和一种前方有附加的连接系统，腰带为主要受力部分。
穿安全带时一定要将腰带从腰带扣反穿回去，否则受力时有拉开的危险；反穿后的带头长度须在 10 厘米以上，短于 10 厘米则需换更大型号的。攀登之前攀登者和保护者要互相检查安全带是否穿戴正确。
五.其余装备
包括：快挂，主锁，保护器（ATC 和 Grigri）菊绳，扁带，动力绳
Quickdraw（快挂）
Carabiner（主锁）
ATC
Grigri
Daisy chain（菊绳）
Wbbing（扁带）
6.场馆环境和价格
一般室内的攀岩馆主要是以抱石为主，一些比较大的场馆会有难度和速度。
然后场馆里除了攀岩的区域外会有专门的休息区域，休息区域配有沙发和书架，书架上一般都是一些与攀岩和户外有关的书籍，当然也会有其他类型的书籍，然后还可以在休息区看视频，一般放的都是攀岩题材类的视频。
会有更衣室和淋浴间，当你攀岩完了之后，满身大汗，这时候你可以先洗个澡，然后再美美的，香香的离开岩馆。
然后还有训练区域，在这个区域你可以进行一些攀岩的针对性练习，以提高攀岩水平。
其次是价格，一般攀岩馆门票一次一百块左右，然后如果你通过大众点评网购门票一般会优惠十元。
如果你需要教练给你进行教学的话，一般两百多就能能解决，并且这个门票是整个一天都有效的。
