给大家讲个故事

曾经

有一位朋友

我多次约他出去户外跑步

最后他用9个字

拒绝了我

没时间、伤膝盖、跑不动

N年后

我去医院看望他时

医院用9个字

花光了他所有积蓄

挺严重、还能治、费用高

他悔不当初

向我倾诉

我用9个字回复他

世界正在惩罚不运动的人

（哦，不对，这是11个字）

相信大家已经被各种

第一批90后标题刷过屏了

第一批90后的头

秃了

第一批90后的胃

垮了

第一批90后的眼睛

快瞎了

第一批90后的卵巢

衰退了

第一批90后的身体

已经凉了

尽管说得有些夸张

但不可否认

现在的很多年轻人

熬着最晚的夜

敷着最贵的面膜

更有甚者

已经秃顶发胖

还自欺欺人地说

是加班，阻碍了自己远离油腻

有人替你赚钱

但没人替你生病

肩周炎、颈椎病、腰间盘突出

都属于退行性病变

一般是到了一定岁数才会患这种病

但近几年

不仅发病率上升

发病年龄也越来越年轻化

30岁左右的年轻人

患颈椎病、腰间盘突出的占比30%左右

每天长时间对着电脑手机

恨不得把自己的脖子甩掉

提点重物

就腰酸背痛

爬几层楼梯更是上气不接下气

没有富贵命，却有着一身的富贵病

有多少人

因为不运动

身体正在一步步退化

跑步嫌累

爬山嫌远

健身又怕浪费时间没效果

而那些令人悲伤的新闻却频频曝出

▼

很多年轻人

健康意识淡薄

趁着年轻

使劲地折腾自己的身体

长期的超负荷工作

使身体长时间处于高度紧张和疲惫状态

饮食中摄入的

高能量、高脂肪食物

逐渐增多

脂肪和胆固醇在体内堆积

很容易诱发高血压、心脑血管疾病等

精神压力增大

饮食不良

久坐不动

加上环境污染加剧

很多人的身体素质呈直线下降

最明显的就是发福

据研究肥胖症的专家称

从青年至中年

5kg的体重增长

在很多人眼里

都是正常现象

但哪怕是这点小小的发福趋势

对自身健康也是不利的

在这一时期

如果能加强干预措施

比如多运动

不但能够帮助他们控制体重

也有助于降低他们身体疾病的负担

降低医疗费用

减少误工

增加生产力等

但不爱运动人都直接忽视了这些影响

运动的人

习惯早睡早起

睡眠充足

一整天都精神饱满

不运动的人

常常熬夜晚起

生活不规律

常常无精打采提不起神

运动的人

周末坚持早起锻炼

不会因为周末而松懈

哪怕是不能出门的疫情期，也会坚持运动

不运动的人

会经常睡懒觉

周末的生活日夜颠倒

假期更是葛优躺，床以外的地方都是远方

运动的人

会选择健康新鲜的食物

追求营养的搭配

让自己和家人保持均衡膳食

不运动的人

会吃垃圾食品

任性地消耗着身体

每天都是油炸和甜食，丝毫离不开外卖

运动的人

娱乐时间会选择去运动健身

保持运动习惯

让自己的身体各种指标保持在健康水平

不运动的人

忙着打游戏或者追剧

浪费时间

任由身体疾病随意发展不管不顾

运动的人

身材前凸后翘

穿衣都敢露肚脐

拥有美丽诱人的黄金比例身材

不运动的人

容易发福变胖

专买大号衣服罩肚腩

身体始终处于不可控制的横向发展状态

运动的人

肺活量大、肌体摄氧能力强

基础代谢高

循环系统会将身体废物及时排出体内

不运动的人

肺活量小、排除废气的能力弱

代谢很缓慢

脸蛋和后背都是不忍直视的痘痘和脂肪粒

运动的人

血液流畅不堵塞

身体器官都正常运转

心脏更健康有力

不运动的人

心肌不发达，收缩力量差

心血管问题频频造访

凑着假期时间一次次往医院跑

运动的人

尽管年龄也在增长

但看起来比实际年龄更年轻

精神状态更是越来越年轻有范

不运动的人

随着年龄增长

看起来却比实际年龄更显老

整天萎靡不振，毫无朝气可言

一位67岁的老人和一位67岁的健美运动员

运动的人

35岁之后在向上走

从身体到生活

都在发生正向的改变，积极乐观充满阳光

不运动的人

35岁之后在向下走

每天都感觉头痛欲裂四肢酸软

对生活汲汲营营，不可终日

相比之下

运动和不运动的人

差的正是好好生活的底气和阳光的心态

永远不要抱有All or Nothing的心态

只要动起来

就比不动好

当你尝试着

把运动和自己的碎片时间

融合起来时

你会发现

自己不但没有太大的心理负担

反而运动这件事

开始慢慢变得容易起来了

你要做的，便只剩下坚持

坚持运动1周

或许还无法改变很多事情

但你的身体

甚至是生活

已经在开始发生改变

坚持运动1个月

你的体型

生活习惯

精神状态等

都悄然发生着改变化

并且这些改变都能被周围的人所看见

坚持运动1年

你会发现在这一年里

你的体能和耐力都有了大幅度地提高

也几乎没怎么去过医院

无论是生活中

还是工作上

你也变得越来越有魅力了

坚持运动5年

周围很多同龄人的身体开始走下坡路

各种小毛病频繁来袭

而你的身材却更加健硕了

容貌甚至逆生长

那些身材臃肿的同龄人

看你的眼神里都会充满着羡慕嫉妒恨

坚持运动10年

你会发现自己的

身材体型

仪表姿态

体能水平

精神气质等等

统统都与别人拉开了一条不可企及的鸿沟

更重要的是

你可以以这种良好的健康状态

继续下一个10年、20年、30年的精彩人生

所以

不要再抱怨自己没有时间运动了

从现在开始

抓住自己的零碎时间

从饭后散步到快速奔跑慢慢动起来

从你迈开脚步的

那一刻

你的人生就重新起航

一个全新的世界正在等待着你

在这个世界里

你会看见一个阳光自信又乐观的自我

那个时候你就会发现

一切都是美好又值得的