运用绳锁等技术装备，在大于90度的岩壁上，完全依靠身体躯干进行攀爬动作，称之为攀岩。




攀岩（包含：抱石-难度攀-速度攀-先锋攀-传统攀）

攀岩练习：刷线

（提高肌肉耐力与动作记忆，通过刷线可使肌肉在长时间攀登的条件下，高效率的增长攀登力量耐力与动作技术。）



了解刷线：动作不需要快，每个动作尽可能回避掉错误攀登动作。按自身能力划分，尽量选择中低难度线路。

起步开始后，抵达截止点，由保护员给绳抵达到地面，在地面不做休息，继续循环攀登。

当身体肌肉停止运动时，停止攀登，进行充分休息。（注：不要到身体的临界点，尽力不等于拼命。）

如：休息可在岩壁上进行身体体能调整或在放绳到地面的中途进行摔手休息。

活动组别：A组-刷线组 （中级及中级以上岩者）

B组-体验组 （有无经验均可）



活动时间：2014-09.27 周六

集合地点：植物园1号门

集合时间：8:00（迟到者主动清理当日活动垃圾）

结束时间：17:00

活动地点：哈尔滨市植物园岩场

注：（植物园岩场，单次攀爬费用，30元/一次，由岩场工作人员负责攀岩保护。）









活动费用：100元/每人

（含：岩场场地使用费，当日专业户外保险，公共技术装备耗损费用，主绳，安全带，攀岩鞋，绑带，镁粉，主锁，atc，grigri等）