活动交通→各地-拉萨-各地（火车/飞机）.西藏境内全程包车（藏AL正规旅游用车）
活动时间→4月3日-4月12日(共计10天,不含各地往返拉萨时间）
集合时间→4月3日拉萨指定酒店集合（出发前统一通知酒店地址和电话）
活动咨询→15210498858 QQ/微信:452487666
活动讨论群：376186370（进群暗号西藏2015第一期）
手机报名→发送短信：姓名-身份证-手机号到15210498858注明西藏活动
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费用包含→
费用正在预算，请等候或电话咨询（15210498858）
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1）当地交通：西藏境内活动全部包车【拉萨-林芝-日喀则-珠峰等地】
2）住宿：10天活动全程住宿西藏当地.三星或四星或宾馆（因为西藏行去的地方较多，入住时住宿标准不一，边境地区或景区可能就会入住宾馆或客栈）
3）保险：绿野自由人一，（赠送保险，每人一份）。
4）.当地向导费用.边防证手续费等！（进阿里地区边防证需在户籍所在地办理）
5）活动全程门票：布宫，（旺季价格可能有手续费，如有手续费由队员个人承担）大昭寺， 纳木错，羊湖，格萨尔王古堡，卡定沟，巴松错，卡若拉冰川，珠峰，（南伊沟-雅鲁藏布江大峡谷根据天气领队会建议队员任选其一）
--------------------------------------------------------------------------自理费用→
1）交通：【大交通】各地-拉萨-各地的火车或者飞机票
2）餐费：除各酒店包含早餐外,其余午餐和晚餐集体吃集体AA，丰俭由人，如聚餐可按小组现场AA；
3）【因个别景点对某些队友无吸引力可以放弃不参加，本队全程无强制消费及收费】
4）其它：其它个人消费等需自理(因本活动为自主旅行,没有购物环节 请大家谅解
折扣：如有其它打折证件的,已景区实际打折为准,
【其他注意事项及其他说明请关注跟帖回复】

首次进藏 请仔细阅读
一、心理准备：
西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。

西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳；

二、物质准备：
这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品)

三、关于药品：
一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用(尽管用处不是很大)。上次去看到有队员在中药房买的可以泡水喝的红景天挺好的，如果有时间的可以到药房买中药的红景天；

四、与藏民接触时要注意些什么？藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项： 1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉。

五、如何对待西藏的乞讨者？宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。

六、高原反应需要准备一些什么药品？除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。

七、到西藏旅游要准备什么？因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒；我们在定日住宿那晚会比较冷，房间里配有电热毯；车子每天都会跟随我们，所以大家带行李箱或者旅行大背包都可以，但是去景区玩的时候一定要背一个小包里面装上贵重物品和水，相机等；

八、到西藏怎么预防高原反应？
科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

---【活动行程】---
【A线】
4月1号
北京出发队友北京西站集合出发~

4月2号
火车上。沿途欣赏美丽的青海湖（世界上最大的咸水湖、非常美丽）、沙坡头（腾格里沙漠、黄河、绿洲的交汇处，国家首批5A级景区），唐古拉山、昆仑山、念青唐古拉山、可可西里自然保护区（可以拍到藏羚羊！！！给自己和家人带来好运哦～～）、昆仑河、沱沱河（长江源头）、通天河、藏北羌塘草原，这将是眼睛上的天堂、极端犒赏自己的旅途！（吃、住火车上）。

D1/4月3号
本天是拉萨集合日·各地的队友都在今天到达拉萨集合入住酒店休整。
D2/4月4号
早上集合前往西藏的瑞士林芝地区·途经海拔5200米的米拉山口·太昭古城（观看尼洋河风光）·中流砥柱·老虎嘴发电站·巴松错（AAAA景区），入住八一镇

D3/4月5号
早起领队根据天气情况会建议队员选择游玩景点，第一建议：世界第一大峡谷·雅鲁藏布江大峡谷（看云中天堂 南迦巴瓦峰~阴雨天不建议前往），第二建议：南伊沟（南伊汉语意为‘仙境’的意思，了解参观当地珞巴文化，观赏原始森林的美景，第三建议：参观鲁朗林海（座落在深山老林之中，素有西藏江南美称，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林景点）入住八一镇，品尝当地的著名藏香石锅鸡，味道是那个美、香！

D4/4月6号
早上起来出发返回拉萨，途径参观1600年神秘古老的格萨尔王古堡·神秘的卡定沟探寻观世音菩萨洒下的天瀑·入住拉萨~

D5/4月7号
今天继续拉萨市区活动·上午布达拉宫·下午大昭寺，过后旁边就是八角街，清政府驻藏大衙门，必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）。著名的八角街就围绕着大昭寺，眼花缭乱的商品购物的天堂。晚上拍摄布达拉宫夜景

D6/4月8号
早饭后出发前往 美丽的纳木错·途径念青唐古拉山·藏北草原·那根拉山口（5013米），领队会根据天气情况，带队员拍摄“天路”，晚上返回拉萨【住宿拉萨】

D7/4月9号
一早前珠峰大本营，沿途欣赏后藏的美丽自然风光，沿途美丽景色可根据路况停车拍摄，途径海拔5248米加措拉山口，世界海拔最高厕所（海拔5250米）号，入住定日

D8/4月10号
一早前往珠峰大本营 感受世界屋脊的魅力,世界7000米以上的高峰近在眼前，最后进入珠峰第一大本营，珠穆朗玛峰树立眼前，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣。大家都可以在“珠峰大本营”碑前、拍照、留念。
D9/4月11号
起床后参观“扎什伦布寺”之后回拉萨，途径雄伟的卡若拉冰川尽在眼前，“她”是西藏离公路最近的冰川距离公路300米·之后前往享有“天上圣湖”之美誉的羊卓雍错。如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般的人间仙景中久久不忍离去。之后翻越发翻越冈巴拉山，有着120多道急弯的盘山路，景色优美入住拉萨
D10/4月12号
拉萨散队A线结束活动！
B线：
D11/4月12日
喀则—拉孜—浪措—萨嘎
早上8点从日喀则出发前往萨嘎，沿途风光如画，但路两侧沙化严重的沙地却时时威胁着路上过往的车辆。路况难走，部分为沙路。昂仁县桑桑乡是阿里北线上一个重要的住宿点，也是北线的交通要道，每天有许多来往车辆在此停留。小镇上的商店、旅馆和饭馆比较齐全，生活方便。在桑桑用餐后继续前往萨嘎。
D12/4月13日
萨嘎—仲巴—帕羊—马攸桥边检站—巴嘎镇—塔尔青
早餐后从萨嘎出发，行走在喜马拉雅山脉与冈底斯山脉之间，道路的南面是喜马拉雅山脉，北面是冈底斯山脉南面的喜马拉雅山脉，海拔均在7000米以上，是世界上海拔最高的山脉，分布于中国和尼泊尔之间，西起克什米尔的南迦--帕尔巴特峰，东至雅鲁藏布江大拐弯处的南迦巴瓦峰，全长2400公里。冈底斯山脉横贯西藏西南部，与喜马拉雅山脉平行。冈底斯藏语意为众山之主，冈底斯山脉东接念青唐古拉山，整条山脉长1100公里。经仲巴、帕羊到神山脚下塔尔青

D13/4月14日
塔尔青—札达土林—古格王朝——扎达
早餐后从塔尔青出发前往扎达土林，喜欢转山的团友在此可以自行脱离团队，用两天的时间转山。两天后前往扎达的团友将回到塔尔青与转山的团友汇合返回拉萨。【冈仁波齐】，海拔6638米，梵语称之为“湿婆（印度一神的名字）的天堂”，藏语意为“神灵之山”，冈仁波齐峰形似金字塔，四壁非常对称。由南面望去可见到它著名的标志：由峰顶垂直而下的巨大冰槽与一横向岩层构成的佛教万字格（佛教中精神力量的标志，意为佛法永存，代表着吉祥与护佑。）冈仁波齐峰经常是白云缭绕，当地人认为如果能看到峰顶是件很有福气的事情。冈仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心
D14/4月15日
札达—（根据团友兴趣安排门票中罗列的一个景区，少数服从多数原则）--塔尔青
归途中路过门士参观芝达布日寺和古入江寺，旁边可以泡温泉。
芝达布日寺，位于噶尔县门士乡，距神山冈仁波齐60公里，距狮泉河镇200公里，由藏传佛教宁玛派高僧多扎喇嘛曲尼桑布始建。寺内主供莲花生大师，无量光佛塑像和释迦摩尼佛，空行母益西措杰，多吉帕母8岁时的脚印。寺庙周围有天然温泉，风化石林，空行母舞台，空行密道等，[1-2]素有“冈仁波齐的门户”，“冈仁波齐的衣领”之称。

D15/4月16日
塔尔青—神山（冈仁波齐）-圣湖（玛旁雍错）-鬼湖（拉昂错）--萨嘎
早餐后前往【圣湖（玛旁雍措）】，她位于冈仁波齐峰东南20公里处，纳木那尼雪峰北侧，海拔4588米，面积412平方公里，湖水最深可达70米，若论其大，其深，其高，玛旁雍错都难跻身于青藏高原的众湖“之最”。但在高原湖泊之国中，它被尊为至高至贵的王后，被苯教、藏传佛教、印度教等多个宗教同奉为圣湖，是亚洲乃至整个世界最负盛名的湖泊之一。信徒们认为，玛旁雍错是佛主赐给人们的甘露，它能清除人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿，之后还要取些湖水带回去，作为馈赠亲友的礼品。天气晴好时湖水蔚蓝，碧波轻荡，白云雪峰倒映其中，湖周远山隐约可见，景色奇美。
【鬼湖拉昂措】海拔4574米，为咸水湖，与圣湖玛旁雍措一路之隔。其实在很久以前，鬼湖和圣湖原本为一湖，由于气候变化、湖泊退缩、水面下降，才由一条狭长的小山丘把它俩分开，而现在我们行驶的公路就是在这小山丘上。公路离湖边只有不到百米。
在印度，鬼湖拉昂措和圣湖玛旁雍措被称为那沙湖。在古老的印度有这样的记载：凡是身体触到过玛那沙罗发尔的土地，或在它的浪潮中沐浴过的人，将走进勃拉马的天堂；凡是饮过它的水的人，则将升上湿婆的天宫里，并将解脱百次轮回的罪孽。然后驱车返回萨嘎。

D16/4月17日

萨嘎—西夏邦玛—佩沽措—定日（珠峰观景台）-拉孜-日喀则
早餐后然后驱车前往【佩古措】，她是日喀则地区最大的湖泊，大约300多平方公里，湖面清澈蔚蓝，蓝到失真的感觉。湖岸有各种西藏特殊的高原物种，野生动物。【希夏邦玛】冰川群，希夏邦玛峰海拔8012米，在世界14座8000米以上的山峰中排第十四位，是唯一一座完全在中国境内的8000米山峰，最引人入胜的是海拔5000米—5800米的冰塔区，静态优美，宛若冰川园林，阳光下的希夏邦马峰，白雪皑皑，蔚为壮观。 这里便是珠峰自然保护区
D17/4月18日
日喀则--扎什伦布寺—中尼公路（318线）—雅鲁藏布江河谷—拉萨
领队有权限因各种突发的原因随即另行安排出行时间与地点。