七藏沟最美的时间在每年6月至10月。六月份高山杜鹃盛开，灿若云霞。10月满山黄金，璀璨夺目。

60L以上的主包（最好能带防雨罩）一个10L的副包、四季帐篷、防潮垫、-15℃的睡袋（要正标哦，入夜以后温度降到零下5℃是很正常的情况，还要当心雨雪天气，温度更低）、冲锋衣裤、速干衣裤、最好备上抓绒的，登山袜3双、徒步鞋、登山杖（两个最好）、帽子、头巾、防晒霜、墨镜、头灯、套锅、炉头、高山气缸、（炊具一个队建议一套足够，如果你们队里队友都很能吃，带三四套也是可以的。）雨具、保温水壶、个人卫生用品、个人药品、（感冒药、泻立停、正红花油、云南白药、阿莫西林等）各人食品等（根据个人口味喜好及负重体力不同，量力负重），另外野外过夜如果你真的真的需要一堆篝火的话，建议你带一支蜡烛，海拔3000米以上你用个打火机对着个一堆木头点个试试（个别情况下可能还是潮湿的）

住：整个松潘县城的客栈是灰常多滴，因为临近川主寺，所以以家庭旅馆为主，价格都还适中，服务也算热情。友情提示：当地热水器基本都是太阳能，所以想洗澡的最好趁日落前解决。

注意事项：
1、七藏沟内为无人区，五天的徒步过程中食物和易消耗物品一定要准备充足，中间无任何补给点（水源不用担心，一路上干净的补水点非常多）
2、队员在出发前一定要有个心理和生理上的准备，路线看似难度不高，但整个过程都在海拔3200M以上，属于高海拔徒步，对身体和心理都是一种挑战，所以一定要检查好身体并提亲进行锻炼，心理上保持轻松、乐观、无畏惧。
3、本徒步时间较长、岔路较多，如果没有经验丰富的队友，建议请一个当地向导，避免迷路走失。
4、七藏沟属于未开发的地方，暂且也没有收门票之类的。所以，再次倡议并恳请各位在沟内进行砍伐树木、钓鱼等破坏生态环境的行为，特别是生产的生活垃圾，强烈建议自己带出，如果体能允许，请尽量带走路上别人遗弃的垃圾，让七藏沟继续保持她的美丽和纯洁

七藏沟徒步可分为一号线、二号线、三号线，其中一号线最为轻松，二号线较一号线难度增加时间增长，三号线号称魔鬼线，因此大部分驴友都会选择一号线或二号线。
一号线：卡卡沟口---长海子---草海子---红星海子---红星沟
二号线：卡卡沟口---长海子---草海子---红星海子---草海子---阿翁沟
三号线：卡卡沟口---长海子---草海子---红星海子---九寨沟

松潘七藏沟尕米寺徒步露营线路攻略（一号线）
经过地域：松潘古城 -- 七藏沟 -- 尕米寺 -- 鱼海子 -- 草海
全程40公里
第1天：全程12公里，尕米寺露营点出发——下午到鱼海子露营点。
第2天：全程16公里，经过草海直达红心海——下午返回鱼海子。（全程轻装）
第3天：全程12公里，鱼海子露营点出发——下午到达尕米寺。


成都出发七藏沟六日穿越（二号线）
D1：成都－松潘－川主寺－卡卡沟口(3100m) （全程360km，大约用时8小时）
大约早上9:30从成都出发，不出意外下午约6点左右到川主寺(节假日堵车很厉害,至少延后2-3小时).如果正点到包车到达卡卡沟口，选择合适的地方住宿。
住宿：卡卡沟口（露营）
需时：约8个小时
海拔：成都540m，卡卡沟口(3100m)
备注：全程属于修路路段，长期有交通管制，可能回给行程带来晚点，今天的目的地海拔在3000米以上，一上高原注意预防高原反应

D2：卡卡沟口(3100m)－长海子(4200m)（全天徒步16km，用时7小时左右）
早上一早整装待发，从沟口营地出发，沿路进入沟内，十月初的卡卡沟已经有红叶相衬了，虽然还说不上满眼秋色，但矮小的红色灌木丛、渐黄的树叶间杂在草地、 木屋、蓝天、白云间已经足已能够让所有人放松心情了。 12：30到13：30简单午餐、休整。全程路线路况较好，上山的坡度也比较平缓。全程16km，大约下午5点左右到达长海，安营扎寨。注：因为已进入海拔较高的地区，可适当地将队伍的行进速度减慢，以适应不同体质的队员身体情况。行进中部分路段会涉水，所以鞋子和防水裤要特别注意
　　住宿：长海子营地（露营）
　　需时：约8个小时，海拔：长海子3400m左右

D3：长海子—草海(3300m)（全程10km，用时大约6小时左右）
早上10：00从长海子出发，半小时后到达海拔4000米垭口下，12：00到13：00简单午餐、休整。约2小时后完成垭口的翻越，到达山下，步行约3个小时（下午约18：00）到达草海扎营。
　　注：第三天的行程因为要翻越垭口，体力消耗较大，可随身带洋参片、葡萄糖、葡萄糖水或果珍水以补充体力。
　　住宿：草海子营地（露营）
　　需时：约9个小时，海拔：4200m垭口

D4：草海—红星岩—红星海子—鱼海子营地或草海（全程16km、大约用时8小时）
10点从营地出发，约2小时到达红星岩垭口下，午餐、休整后往红星海子行进，步行约1小时可到红星海子，尽情拍摄游玩后由红星海子返回鱼海子营地（如果大家不怕麻烦不想重复睡在同一个地方，就收拾帐篷到鱼海子露营，如果不想动就在草海营地露营）。到了七藏沟不到红星海子，就等于没有来。（单边8km，难度不大，要翻越一个4000m的哑口 ，行进过程中注意分配体力）
注：
1、鱼海子漂亮而不张扬，天气好的话安安静静在坡上对着海子发呆也是一种享受。
2、草海里草可能因为长期水源充足的原因，行走的时候容易下陷，注意穿防水的鞋子。
3、从红星岩到红星海子徒步时间不用太长，但坡度较大，注意行进时速度的把握。
4、红星海子是当地的圣湖，尊重当地人的风俗，在红星海子不能大声叫喊，也不能触碰湖水以免惊动山神。
　　住宿：鱼海子营地（露营）
需时：约6个小时、海拔：草海子3300m
D5：鱼海子营地或草海—阿翁沟沟口—松潘（全程只有13km，最轻松的一天，用时6小时左右） 10点出发，经七彩滩、七彩林后在15：00到达阿翁沟沟口。包车由阿翁沟沟口到川主寺，来的时候没有好好逛这里，现在应该好好感受一下藏传佛教了，18点前离开坐车到松潘住宿。
　　注：从鱼海子到阿翁沟一线路况较好，风景也相当漂亮，溪流、彩林，典型的川西北秋季风光。
　　需时：约11个小时、海拔：3500m左右

D6：松潘－绵阳—成都
早餐后离开松潘，经平武，来到李白故里，经成绵高速到成都。返回成都的时间约下午6点左右.
需时：约11个小时、海拔：松潘2200m,成都540m